نصائح لمرضى التصلب اللويحي
نصائح لمرضى التصلب اللويحي
كثار من شرب ماء زمزم -إن وجد - طوال اليوم.
المقدار: ملعقة كبيرة من السنا المكي لكل 50 كيلو من وزن الإنسان .
الامتناع عن الأكل لمدة ساعتين بعد السنا مع الراحة والنوم على الجنب الأيمن لمن أراد النوم بعده.
يجب دهن أماكن الإخراج بالفازلين حتى لا تحدث التهابات أو تحسس.
يستحسن تكرار تناول السنا مع النعناع كل شهر بنفس الطريقة 3 أيام متتالية لمدة ثلاثة أشهر .
أخراج الاملاح الضارة من الجسم :
شرب محلول فوار سترات المغنيسيوم يومياً ثلاث مرات بعد الوجبات بساعتين.(الاسم التجاري "أبيماج") لمدة 14 يوم.
تعزيز العناصر الحية المهمة للجسم :
شرب عصير الجزر يومياً مرتين.
أكل اوراق الشبت والبقدونس مع كل وجبة.
ملعقة العسل اليومية مع صلاة الفجر.
الرياضة بهدف توزيع الطاقة لجميع اجزاء الجسم :
إن اختلال الطاقة في الجسم يعد من أكبر المسببات للأمراض المزمنة وخصوصا المناعية .
يجب الجري لمدة 10 دقائق بعد صلاة العصر لإخراج السموم مع العرق.
يجب أن يكون المكان الذي يجرى فيه المريض دافئاً .
يتحرز الإنسان بعدها من التعرض لتيارات الهواء البارد خصوصا الوجه واليدين والرجلين مع تجنب شرب الماء البارد .
التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى أو بعد العصر لمدة 40 دقيقة على الأقل أسبوعيا ، متواصلة أو متقطعة بهدف الحصول على فيتامينD .
التنفس بهدف إعادة التوازن الكهربائي في الجسم :
في جميع تمارين التنفس تكون أول خطوة هي تجميع اللعاب في الفم ثم أخذ النفس .
أفضل تمرين للتنفس يكون أثناء قراءة القرآن مع التجويد والتلاوة بصوت مسموع ؛ بحيث يتم سحب النفس من الأنف وإخراجه مع الفم أثناء القراءة ، على أن تكون مدة القراءة من 15 إلى 20 دقيقة .
التمرين الآخر يتم إجراؤه بعد كل صلاة وبشرط الطهارة، ويكون الإنسان مستلقيا على ظهره وقد رفع مستوى الكتفين أعلى من الرأس مع البدء في التنفس بسحب الهواء من الأنف وإخراجه من الفم بنفس التسارع ، مع تصور أن الهواء يتوجه إلى القلب , حتى يحس بوخزات في القلب أو برودة في القلب بعد مرور دقيقتين إلى ثلاث دقائق .
يتم إجراء التمرين السابق أثناء السجود مع إطالة مدة السجود والنفس وإبعاد المرفقين عن الجسم .
قد يصاحب البدء بهذه التمارين بعض الأعراض مثل الدوخة في الرأس وعدم القدرة على الكلام لمدة ثوانٍ ، وخمول وجفاف في الريق ، وهذه الأعراض تعطي مؤشرًا على اختلال التوازن الكهربائي في الجسم .
ومما لا شك فيه أن الرياضة و التنفس الصحيح من أهم الخطوات التي تساعد على إعادة التوازن النفسي والكهربائي ؛ الأمر الذي يذهب الحزن ويزيل أعراض المرض .
البرنامج اليومي:
ملاحظات البرنامج اليومي :
يتم تطبيق برنامج تعزيز العناصر الحية والتمارين الرياضية والتنفس بشكل يومي وهي تعد عوامل رئيسة للشفاء من المرض بإذن الله .
تجنب السهر مع النوم قبل الساعة الحادية عشر مساءً مع الالتزام بالنوم على الشق الأيمن .
يتم تناول الشبت الأخضر مع جميع الوجبات بمقدار حزمة صغيرة .
من التجربة لوحظ أنه كلما تم الابتعاد عن السكريات كانت فرصة الشفاء أسرع وأفضل .
شرب كأس من عصير الجزر مرتين.
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار يوميا على الزبدة الطبيعية مع الملح البحري ، ويمكن تناولها خلال المدة لمحدد للافطار ويبدأ من بعد أذان الفجر حتى الساعة السابعة صباحاً. .
الحرص على البروتين الحيواني في الوجبات بمعدل لا يزيد عن 100 جرام يومياً كاللحوم البيضاء ولحوم الخروف وقليل من الشطة والبقدونس في نفس الوجبة.
يفضل تناول الزيتون إما الأسود أو الأخضر بشرط أن لا يكون حامضاً أو مالحاً .
وقت وجبة الغداء يكون من بعد صلاة الظهر حتى قبيل أذان العصر كحد اقصى.
وقت وجبة العشاء يبدأ من بعد صلاة المغرب حتى العاشرة مساءً.
ثبت علميا أن تناول سكر الفركتوز (سكر الفواكه والذرة) بكميات كبيرة يتسبب في تراكم الشحوم على الكبد بسرعة مما يتسبب في زيادة مقاومة الخلايا للأنسولين.
الامتناع عن المحليات الصناعية (مثل السبارتم وسبليندا) الموجودة في مشروبات الدايت وتوجد على شكل حبوب ويمكن التحلية بالسكر العضوي او العسل.
يجب الالتزام بالإفطار والغداء والعشاء الوارد في الحمية وعدم إلغاء أي وجبة منها .
يجب الإقلال قدر الإمكان من السكريات في وجبتي الإفطار والعشاء ، ويمكن في وقت النهار تناول العسل .
لوحظ وجود تغيرات في الجهاز الهضمي تتسبب في خمول وصداع أحيانا مع بداية الأسبوع الأول عند بعض المرضى ، وستزول تدريجيا إن شاء الله .
يمنع استخدام الملح المكرر الصناعي ، ويعوض باستخدام الملح البحري أو الملح الصخري (مثل ملح القصب) الذي يعد مهما لاتزان الجسم وإتمام عمليات الاستقلاب فيه .
في حالة وجود الضغط المرتفع يجب تجنب الملح الصخري واستخدام الملح البحري فقط ؛ لقلة الصوديوم فيه وارتفاع نسبة كلوريد المغنيسوم ثلاثة أضعاف الملح الصخري .
في حالة وجود الضغط المرتفع يجب تجنب الملح الصخري واستخدام الملح البحري فقط لقلة الصوديوم فيه وارتفاع نسبة كلوريد المغنيسوم ثلاث أضعاف الملح الصخري.
في حالة ارتفاع الضغط (حدوث خفقان في القلب والإحساس بالنبضات داخل الصدر وبداية صداع وآلآم خلف الرقبة) يجب تناول شاي البابونج المر ثلاث مرات يوميا.
يجب محاولة المشي كل ساعة لمدة 5 دقائق، لتحريك الأطراف السفلية، وحتى لا يؤثر طول الجلسة على الأطراف السفلية مع تجنب المشي حافياً للمحافظة على حرارة الاقدام.
الإكثار من شرب الماء غير المبرد، بمقدار 8 أكواب صيفاً و4 شتاءً وتجنب العطش قدر الإمكان.
يمكن شرب شاي البردقوش وورق الزعتر مع السكر العضوي فقط .
المشي لمدة خمس دقائق في كل ساعة لتحريك الدورة الدموية.
الافطار:
يفضل شرب القهوة العربية بالهيل صباحاً وشربها بعد الغروب.
الطبق الرئيسي مكون من زبدة مع ملح بحري مع إمكانية إضافة ما يلي: زيت الزيتون أصفر مع الزعتر أو جبنة شرائح مع الملح البحري والأرقانو مع رغيف من الخبز الرهيف أو قليل من الفول الخفيف أوالعدس المضاف لهما السمن والملح البحري بشرط إضافة شطة منزلية (في الأجواء الباردة وفي حالات عسر الهضم)
الغداء :
شرب الشوربة العلاجية :
تتكون من حبتين بصل ذات حجم متوسط وملعقة كبيرة من الكركم وملعقتين من دقيق الذرة البيضاء وتطبخ في الزبدة لمدة عشرين دقيقة وتبهر بـــ : (خولنجان أبيض,كمون ، شمر ، قرفة، هيل ، قرنفل، ورق الغار، كزبرة، ملح بحري) مع إضافة ملعقة كبيرة من ورق الزعتر البري (أورقانو) المطحون قبل تقديمها .
مكونات السلطة التي تؤكل مع الطعام : ورق الكزبرة والبقدونس والشبت الأخضر بكمية كبيرة الجزر، وتوضع المقادير التالية على السلطة : ملعقة ونصف زيت زيتون أصفر وملعقة صغيرة من الملح البحري وملعقة كبيرة من ورق الزعتر البري.
يمكنكم الاختيار بين الرز أو المكرونة أو الدقيق أو الدخن أو الخضراوات المطبوخة مثل القرع والكوسة والجزر والرجلة والملوخية والزهرة و الدجاج والأسماك ومرقة لحم الخروف مع تناول اللحم الأحمر بالشطة.
يمكن استخدام الثوم مع الفلفل الأحمر أوالأخضر في الطبخ ، واستخدام السمن أوالزبدة في الطبخ مع تجنب الزيوت المهدرجة , ولا مانع من الشطة المنزلية في الطعام.
العشاء :
في وجبة العشاء يجب التركيز على إدخال الزبدة مع الملح البحري والشبت الأخضر ( مثال : إضافة الزبدة والملح البحري للعدس أو شوربة الخضار)
المشروبات:
شرب القهوة بالهيل مرتين يوميا.
شرب الشاي الأخضر مع الخولنجان الأبيض مرتين يومياً (مهم) .
الحلويات :
يُراعَى تناولها مرة واحدة يوميا وبكميات قليلة .
يمكن تناول الحلوى المصنوعة من جوز الهند والمعروفة بالبسبوسة المحتوية على سكر عضوي والزبدة .
يمكن صناعة قوالب شوكلاته منزلية من الزبدة والسكر العضوي وبودرة الكاكاو المرة.
الممنوعــــــــــات (ما يجب الحرص الشديد على تجنبه حتى انتهاء المرض):
المعجنات التي تحوي الخمائر ومحسنات الطعم المصنعة أو المغلفة ، ويمكن استبدالها عن طريق صنعها بالمنزل واستخدام السكر العضوي عند اللزوم وقليل من الخميرة وبدون محسنات طعم ، مع مراعاة عدم الإكثار منها .
الجريش والسليق والعصيدة والمأكولات الغليظة.
الفلفل الأسود والأبيض والرومي، ويسمح فقط بالفلفل الأحمر والأخضر المطبوخ.
الحوامض وعلى رأسها الليمون والصلصة والماجي والسماق والخل الطبيعي والصناعي والزيتون والمخللات .
المكسرات مثل الكاجو والفستق.
الشاهي العادي والقهوة التركية الغامقة والنسكافيه.
السكر الأبيض المكرر (العادي)، وسكر الفواكه )الفركتوز) والمحليات الصناعية (مثل سبارتم) الموجودة في مشروبات الدايت الغازية وبعض أنواع العلك ؛ وبالتالي فإن جميع السكريات ممنوعة ماعدا العسل الطبيعي و الموز والتين والمنتجات التي تحتوي السكر العضوي .
المقليات مثل (بطاطس برنجلز والبطاطس المقليه) .
الشاورما لما تحتويه من كميات عالية من الخل والليمون ويمكن تناول المشاوي والرز المضغوط.
الزيوت المهدرجة في الطبخ (الوجبات السريعة القاتل الخفي).
الحليب والألبان والزبادي واللبنة والأجبان العتيقة (مثل جبن كرافت الأصفر).
الطماطم النئ والفجل والجرجير والكراث والملفوف والبروكلي والبازلاء والسبانخ والبطاطس والباذنجان والمشروم والبصل النيء والثوم النيء والتركيز على البقدونس والشبث والكزبرة.
الكبدة ولحم البقر ولحم الإبل.
التمور بجميع أنواعها , حيث ثبت أنها تتسبب بشكل مباشرة في زيادة الحالة المرضية سوءاً.
بعض الأدويه مثل (حبوب منع الحمل ,الفولتارين,المسكنات والادوية النفسية مثل زيبراكس ,المضادات الحيوية ,فيتامينC الصناعي ,أي دواء مضاد للحموضة ,أدوية البرد مثل الفلوتاب وبنادول إكسترا).
المشروبات الغازية والبيرة وجميع أنواع العصيرات .
جميع الفواكه ماعدا الموز والتين بشكل خفيف وقبل الطعام.
مشروبات اليانسون والكراوية والحبق والنعناع المركز، ويسمح فقط بمشروب الكمون بكمية قليلة.
الحبة السوداء لأنها حارة على الجسم والحوارّ لا تتلاءم مع مرضى التصلب.
الفقع وصلصة الصويا وشوربة الشوفان (كويكر وغيرها).
الكورن فليكس والأغذية المعلبة.
التوست الأبيض والأسمر وخبز التميس بأنواعه والخبز السميك ، ويسمح فقط بالخبز الأبيض الرهيف والبر الرهيف .
السباحة في البحر والمياه التي فيها كلور.
دهن البشرة بزيت الزيتون أو الخل أو الليمون وغيره. (كل ما يسبب حموضة الجلد ممنوع وأسلم ما يمكن التدهن به الفازلين)
صبغات الشعر والشامبو القوي الحموضة وكريمات التقشير، والتشقير للشعر والجلد وينصح باستخدام الشامبو معتدل الحموضة (ph ) .
الصابون المغربي، والصابونات القوية ويفضل صابونة تحتوي على كريم.
الفكس، وكريمات الجسم التي يدخل في تركيبتها حوامض، ويسمح بكريمات زبدة الكاكاو والفازلين.
المشي على الأرض الباردة والعشب حافياً (خصوصاً الأقدام الرطبة الناعمة وإن كانت حارة)
هواء التكييف المباشر، ويجب أن تكون درجة حرارة السيارة أوالغرفة 27 درجة مئوية.
عدم استخدام الجوال على الأذن مباشرة، وعدم النوم في غرقة يتم فيها شحن الجوال او غرفة مجاورة لمحول كهربائي أو أسلاك الضغط العالي سواء كانت أرضية أو هوائية أو السكن بقرب برج الجوال.
معاجين ألاسنان التي تحوي الفلورايد واستبدالها بما لا يحوي الفلورايد.
ملاحظات مهمة جدا:
الالتزام التام بجميع ماورد في الحمية وعدم الغاء أي بند من بنودها، فهي من أهم أسباب الوصول للشفاء بإذن الله .
تجنُّب العطش والجوع لوقت طويل والحرص على الأكل من الطبخ المنزلي مع السماح بالأكل في المطاعم مرة واحدة في الأسبوع فقط؛ على أن يكون محتوى الأكل موافقاً لشروط الحمية.
البعد التام عن الميكرويف، وعدم تناول أي طعام جرى إعداده فيه سواء كان طبخا أم تسخيناً.
تجنب الضغوط النفسية بقدر الإمكان وخصوصا الخوف الشديد والضغط النفسي المستمر.
عدم التعرض للكيماويات مثل البويات والمبيدات الحشرية.
تجنب العطورات القوية والمعمول.
بالنسبة للماكياج يفضل المنتجات الخفيفة والطبيعية.
البعد التام عن التدخين بكافة أنواعه وكذلك الشيشة والجلوس في أماكن التدخين.
عدم التعرض لأشعة الشمس الحارة المباشرة سواء بالوقوف أو المشي ،ويمنع استخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس لثبوت أضرارها، وقد يسبب التعرض للشمس مع استخدام كريمات الوقاية في حدوث هجمة لبعض الحالات .
عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة وخصوصا بعد التعرق أوالدهن والمساج .
يجب الحرص عند الاستحمام على أن يكون الماء دافئا ومعتدل الحرارة ولا يكون حاراً.
عدم المسارعة كل حين للجلوس عند المكيفات، لأن التعرق مهم في تنقية الجسم من السموم مع الحرص على الإكثار من شرب الماء الصحي .
عند الشعور بالبرد أو التشنجات او الشد يفضل استخدام منقوع بذور الخردل بالماء المغلي والطريقه هي: (يجهز لتر ماء مغلي ويوضع في قدر ثم يضاف إليه 3 ملاعق خردل أسود مطحون وتوضع القدمان فيه بعد اعتدال حرارته لمدة نصف ساعة).
في حالة الشعور بظهور بوادر تشير إلى الإحساس بهجمة عليك المبادرة بشرب منقوع السنا المكي مع الإكثار من شرب الماء قبل تطور الهجمة .
برنامج الحجامة والتدليك و الوخز بإبر النحل:
برنامج الحجامة :
يتم حجم الاخدعين حجامة عادية وليست جافة كل شهر مرة واحدة لمدة ثلاثة أشهر .
مكان الاخدعين : خلف الاذن وتحت منبت الشعر .
برنامج التدليك :
يتم تدليك المنطقة الأمامية والخلفية من الرقبة وحول الإذنين بجل مسخن (مثل الفكس) بحركة دائرية عكس عقارب الساعة لمدة خمس دقائق وتكرر مرتين يوميا لمدة 21 يوماً.
الوخز بإبر النحل يتم على مرحلتين :
الأولى علاجية: وتكون بالذهاب إلى خبير في لسع النحل، للسع في المناطق المذكورة (راجع موضوع مواضع اللسع) شرط أن يكون البدء فيه بعد مرور شهر على الأقل من تطبيق الحمية، مع الاستمرار على الحمية أثناء اللسع وبعده حتى الشفاء التام
الثانية تحسينية وإزالة أضرار: ويكون بلسع المناطق المتضررة لإزالة آثار الهجمات والالتهابات في الأوتاروالمفاصل وإزالة الارتخاء والأوجاع فيها وتقوية الجهاز المناعي كله والأعضاء الداخلية المتأثرة من الكورتيزون الصناعي.
